hidratacion

Ten en cuenta cuando vayas a salir a montar por mas de 90 minutos hidratarte muy bien es recomendable hidratarse con agua y bebidas isotónicas ( ¿que son las bebidas isotónicas? ) facil son las bebidas que reponen las sustancias perdidas durante la actividad física, no hay que confundirlas con las bebidas energizantes ni las bebidas estimulantes también puedes llevar contigo frutas deshidratadas pero no las vayas a confundir con los frutos secos como el maní, ciruelas, pasas etc. otra opción son las barras de cereal o barras energéticas. 

Entonces cuando vayas de rodada lleva un camel con bebida isotónica una caramañola o botella de agua, dos barritas energizantes y una bolsita de frutos deshidratados y si en el camino ves una tienda come bananos son de muy buena ayuda!