BENEFICIOS DEL CICLISMO.

BENEFICIOS CARDIOVASCULARES.

A partir de 30 minutos aparecen influencias positivas en las funciones del corazón, y a partir de 50 minutos se estimula el metabolismo graso. los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando las piernas se mueven cada día. con el ejercicio del pedaleo, el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, obteniendo dos grandes beneficios: el corazón trabaja economizando y vamos a reducir el colesterol LDL ( el colesterol malo ), con lo que los vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentara el HDL ( el colesterol  bueno).
los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando las piernas se mueven cada día.

ADIÓS A LAS PREOCUPACIONES.

El cerebro se oxigena mas y nos permite pensar con mas facilidad. el cuerpo segrega hormonas que nos hacen sentir mejor y que pueden hasta llegar a ser adictivas, una sana adicción a los beneficios de montar en bicicleta en todo caso. las endorfinas también llamadas hormonas de la felicidad, se generan con el ejercicio físico, de una forma mas notable cuando se permanece mas de una hora sobre la bicicleta, empiezan a apreciarse con los primeros 20 minutos de pedaleo.
esta comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones.

AHUYENTA INFECCIONES Y ALEJA EL CÁNCER.

Cada vez que montamos en bicicleta estamos dándole un impulso a la potencia de nuestro sistema inmunologico las células " comebacterias" del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo.
los esfuerzos moderados refuerzan nuestro sistema inmune, mientras que los de intensidad máxima lo debilitan.

ESTIRAMIENTO MUSCULAR.

Al mismo tiempo, entrenamos la parte superior (pecho, espalda, hombros) y la parte inferior del cuerpo (muslos, nalgas, pantorrillas). Esto nos aporta beneficios directos sobre nuestra salud.
Un ejercicio recomendable para mantener nuestro cuerpo activo.

ARTICULACIONES.

Las rodillas funcionan protegidas ya que el 70% al 80% del peso del cuerpo gravita sobre el sillín. tiene beneficios físicos muy similares a la carrera. cuando se movilizan las articulaciones con poca presión, los nutrientes pueden llegar a ellas con facilidad.
Las sustancias beneficiosas se difunden en las articulaciones fácilmente.

Montar en bici es saludable

Montar en bicicleta supone un magnifico ejercicio cardiovascular que fortalece nuestro corazón. ademas, la participación de los músculos y de las articulaciones es máxima en numero e intensidad durante el ejercicio del pedaleo.pedaleando al menos media hora se entrenan al máximo los cuadriceps y se tonifican y endurecen los glúteos.

PORQUE MONTAR BICI?

Los mayores beneficios de montar en bicicleta se obtienen a todos los niveles. muchas personas que sufren de molestias típicas como el dolor de espalda, que tienen sobrepeso o que padecen enfermedades cardiovasculares, podrían obtener muchos beneficios al montar en bici y gozar de muchos años de buena salud si se decidieran a usar mas la bicicleta.

Es fundamental reforzar la musculatura abdominal cuando se trabaja la espalda. cuando se adapta la postura optima en el sillín al montar en bicicleta, con el torso ligeramente inclinado adelante, la musculatura de la espalda esta bajo tensión y se ve obligada a estabilizar el tronco. A diferencia de las actividades en las que hay golpeo, como los saltos o la carrera a pie, con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas. intentaremos que la cadencia de pedaleo no baje de las 70 RPM en ningún momento. los esfuerzos moderados refuerzan nuestro sistema inmune, mientras que los de intensidad máxima lo debilitan. esta comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones.

Tan solo son necesarios unos minutos diarios de ejercicio en bicicleta para disfrutar de una salud de hierro.

60 minutos: control de peso, anti estrés y bienestar general.

50 minutos: aceleración del metabolismo.

40 minutos: aumento de la capacidad respiratoria.

30 minutos: mejoras a nivel cardiovascular.

20 minutos: refuerzo del sistema inmunitario.

10 minutos: mejora articular

Aumenta la sociabilidad, ya que permite también la practica compartida y el desarrollo de nuestra relaciones sociales: el grupo de entrenamiento o el club las pruebas y los viajes,el amigo ocasional para entrenar, etc.

BIKERSBEONE

Run by the same passion

La vida en bici

Subir una cuesta mas rápido que la semana pasada pero con menos esfuerzo, salir con los compañeros y no quedarse descolgado, superar ese sendero revirado y pedregoso en el que siempre nos bajamos o esa cuesta que hasta ahora nos parecía endiabladamente empinada, salir en bici con un hijo y que no nos tenga que esperar disfrutar de la naturaleza con los amigos el domingo, participar en esa ciclo-turista o ese triatlón, desestresarnos de la jornada laboral, ir al trabajo en bicicleta...

Cualquiera que sea esa motivación, deportiva recreativa o utilitaria, gracias por acercarse al ciclismo y bienvenidos a un deporte que apasiona a millones de personas en todo el mundo. esperamos que a ustedes también los colme de satisfacciones, como le ha sucedido desde la niñez.

La bicicleta se ha convertido en nuestros días en un vehículo muy popular. durante nuestra infancia nos presenta como un reto a nuestra capacidad de equilibrio dinámico. después pasa hacer un elemento lúdico con el que ganamos independencia y empezamos a experimentar las primeras sensaciones de equilibrio, velocidad, libertad y capacidad para controlar una maquina con la que desplazarnos mucho mas rápido y con menos energía de la que necesitamos caminando. todo esto amplia nuestras posibilidades de desplazamiento y recreación. casi todos recordamos con cariño nuestra primera bicicleta y los momentos de nuestro comienzos en el mundo de los pedales y las dos ruedas, por lo que es una actividad con gran carga emocional.

Algunos apartaron su bicicleta con la adolescencia o la cambiaron por la motocicleta y mas tarde por el carro, para nunca volver atrás. otros apartaron momentáneamente durante algunos años esas sensaciones y hoy, con algunos kilos demás han intentado regresar a los beneficios corporales y mentales que les reporta el ciclo-turismo. hay quien, con un simple paseo dominical junto a su hijo por el parque, lleno de recuerdos, se ha animado ha reencontrarse con esas sensaciones, pensando seriamente en adquirir una bicicleta de montaña o carretera para empezar a retomar su forma física, reencontrarse con su juventud y disfrutar de nuevo la libertad, la naturaleza y el placer de sentirse mejor física y psicológicamente con una actividad desestresante.

En cualquiera de sus disciplinas o modalidades, lo importante para disfrutar al cien por cien de nuestra maquina es que seamos uno con ella y que no sintamos mas dolores que los propios de la fatiga, evitando lesiones y teniendo la seguridad de que estamos haciendo lo correcto y sacando todo el partido a las posibilidades de nuestra bicicleta, para lo cual debemos conocer una serie de requisitos básicos que iremos viendo de la forma mas ordenada posible en este blog, desde la correcta elección de nuestra bicicleta hasta la puesta apunto o la alimentación mas adecuada. así todo aquel que se acerca por primera vez a este apasionante deporte o lo retoma, puede guiarse teniendo cierta seguridad de que a elegido correctamente su material y que lo esta usando de forma segura, eficiente y placentera, ganando tiempo al método de ensayo y error para pasar lo antes posible a lo que realmente nos interesa: disfrutar de nuestra bicicleta y de las múltiples posibilidades que nos ofrece, ganando salud, condición fisica y ganas de superarnos a nosotros mismos en cada pedaleada.

Esperamos que este blog les ayude a cumplir sus expectativas en este deporte y contribuya a iniciarlos en sus salidas en bicicleta, ya sea por la naturaleza o en el asfalto. ¡BIENVENIDOS AL MUNDO DEL CICLISMO!

BIKERSBEONE
Run by the same passion