beneficios de la bicicleta según tu edad

Edad             sexo              Beneficios para
                                                  la salud

20-30            hombres/mujeres               tonificación, bienestar,
                                                                diversión

30-45            hombre/mujeres                reduce metabolismo,
                                                               relajación, antiestres
                                                               
45-60            hombre/mujeres                fortalece sistema inmune,
                                                               ejercicio cardiovascular

60+               hombres/mujeres               postura, antienvejecimiento

tipos de bicicletas

Downhill:

modalidad solo de bajada con obstáculos naturales o artificiales que permiten variedad de saltos.

Enduro:

se caracteriza por sus componentes resistentes a los impactos del terreno

Cross country:

pone a prueba la velocidad, resistencia y velocidad de salto en diferentes tipos de terreno.

De paseo:

diseñada para terrenos lisos, ciclovias calles de cemento o lugares de facil transito.

BMX:

de tamaño pequeño ideadas para competencias.puede ser incomodo su uso por largos trayectos.

Urbanas:

modelo diseñado para recorrer la ciudad de manera cómoda y eficaz, cuentan con una estructura liviana y practica.

Para niños:

los modelos incluyen frenos coaster, con el pedal hacia atras, para facilitar el uso.

De carrera:

pensadas para la competencia permiten alcanzar grandes velocidades

Trial:

una bici muy ligera sin sillín echa para saltar obstáculos  tratando de realizar el minimo  numero de apoyos con los pies

Que postura adoptar en bicicleta?

En bajada
Si la bajada es pronunciadas con bastante inclinación, adopte una postura retrasada, echando el cuerpo hacia atrás con objetivo de no salir despedido, ni perder el equilibrio.

En subida
Si la subida es con muchos desniveles, no se levante del sillín. en las subidas de poco desnivel, puede levantarse y así estirar la musculatura.

bicycle parts mtb

In this picture we see the detailed parts and components of a bicycle mtb

Te a pasado que vas por algún camino y te encuentras con un obstáculo y no lo puedes esquivar?
aprende la técnica del caballito o el bunny hop

Sabias que en una bicicleta de ruta puedes llegar a una velocidad entre los 95km/h y los 110km/h dependiendo la bicicleta.

Cuidas tus bicicletas cada que sales a montar en ellas?

Si sales mucho a montar es necesario que cuides tu bici has un debido mantenimiento, mantenla limpia y bonita cuídala así el deterioro diario no sera tan rápido y no tendrás que ir tanto al mecánico aquí te doy unos tips de cuidado para que los tengas en cuenta.

1- Mantener la bicicleta seca: 

 Evita al máximo que tu bicicleta se oxide y tenga corrocion es importante que la guardes en un lugar donde la humedad no pueda actuar si en este caso no la puedes guardar adentro de tu casa cúbrela muy bien evitando que esta se moje.

2-  Lava tu bicicleta:

Lava tu bicicleta cuando has ido a montar en sitios con lodo y polvo, estas partículas aceleran el desgaste de las partes móviles de la bicicleta.

3- Lubrica tu bicicleta:

Si las partes móviles de tu bicicleta no están bien lubricadas estas tienden a molerse y a generar un grave desgaste el cual requerirá de un cambio de componente, así que lubrica bien la cadena y los pedales asegúrate de usar aceite especial para bicicletas.

4- Asegurarse de que tu bicicleta este bien inflada antes de salir a montar.

pistas de manizales colombia

La Elvira - Manizles Colombia

detras de camaras pista de zipaquira

mira el video en el link de abajo

http://www.redbull.com/co/es/bike/stories/1331776140677/marcelo-guti%C3%A9rrez-bajo-la-tierra-red-bull-colombia

la bicicleta un ejercicio aerobico

Sabias que montar en bicicleta es un ejercicio aerobico.

el ejercicio aerobico mejora significativamente el funcionamiento del corazon, los pulmones y todo el sistema muscular, por lo que mejora la capacidad muscular del organismo de transportar el oxigeno en el  cuerpo con mayor rapidez y eficacia. caminar, andar en bicicleta, nadar o hacer footing son efectos de actividades aerobicas, permite que nuestras rodillas y demás articulaciones  descansen, ya que no tienen que aguantar el peso del cuerpo, que recae, en su mayoría, sobre el sillín.

si aun no crees en la bicicleta y los beneficios en los que en ella se encuentran. déjame que conozcas mas sobre el tema.

-No mas depresión:

- reduce el riesgo de infartos

- alivia dolores de espalda

- genera endorfinas

- ahuyenta infecciones

- protege rodillas

- estiliza la figura

- ofrece resultados en pocos minutos

para los que no han visto el triunfo de Marcelo Gutierrez en el DH urbano en la feria de manizales 2016.

Equipo Gt Factory 2016

Descenso: modelo GT Fury
Brook MacDonald   (Nueva Zelanda)
sam dale  ( UK )
wyn masters ( Nueva Zelanda )
jackson frew ( Auutralia)

Enduro: modelo  SANCTION
martin maes   ( Belgica )
anneke beerten  (Holanda )
rachel throop     ( USA )

Un hasta pronto para Dave Mirra

 Se ha ido uno de las leyendas mas grandes del BMX Dave Mirra con 41 años,

 A aparecido muerto de un disparo en su camioneta se sospecha que a sido suicidio en green ville california del norte estados unidos.


Dave Mirra ( foto x games )

mariana pajon inauguracion en sabana larga

Mariana Pajon en la inauguracion  con su nombre de la pista en sabana larga en el restaurante rancho bonito

Marcelo gutierrez 1er puesto libano tolima 2016

bikersbeone plans on having success and wishes to be big in the sports. we invite you to colombia, take a vacations here and get to witness the amazing routs, landscapes and so many other touristic ladmarks that are so well know.
come and enjoy activities that you can do all around the country, dont let peoplesmisconception on this beautiful country  prevent you from witnessing this amazing country because it is nothing as the world think.
we are going to take a breath and work in changin the image and do what we truely desire. come to colombia and feel the pleasure of being loved and cared for as anywhere else.

caño cristales colombia

animate and come!

hidratacion

Ten en cuenta cuando vayas a salir a montar por mas de 90 minutos hidratarte muy bien es recomendable hidratarse con agua y bebidas isotónicas ( ¿que son las bebidas isotónicas? ) facil son las bebidas que reponen las sustancias perdidas durante la actividad física, no hay que confundirlas con las bebidas energizantes ni las bebidas estimulantes también puedes llevar contigo frutas deshidratadas pero no las vayas a confundir con los frutos secos como el maní, ciruelas, pasas etc. otra opción son las barras de cereal o barras energéticas. 

Entonces cuando vayas de rodada lleva un camel con bebida isotónica una caramañola o botella de agua, dos barritas energizantes y una bolsita de frutos deshidratados y si en el camino ves una tienda come bananos son de muy buena ayuda!