Montar en bici es saludable

Montar en bicicleta supone un magnifico ejercicio cardiovascular que fortalece nuestro corazón. ademas, la participación de los músculos y de las articulaciones es máxima en numero e intensidad durante el ejercicio del pedaleo.pedaleando al menos media hora se entrenan al máximo los cuadriceps y se tonifican y endurecen los glúteos.

PORQUE MONTAR BICI?

Los mayores beneficios de montar en bicicleta se obtienen a todos los niveles. muchas personas que sufren de molestias típicas como el dolor de espalda, que tienen sobrepeso o que padecen enfermedades cardiovasculares, podrían obtener muchos beneficios al montar en bici y gozar de muchos años de buena salud si se decidieran a usar mas la bicicleta.

Es fundamental reforzar la musculatura abdominal cuando se trabaja la espalda. cuando se adapta la postura optima en el sillín al montar en bicicleta, con el torso ligeramente inclinado adelante, la musculatura de la espalda esta bajo tensión y se ve obligada a estabilizar el tronco. A diferencia de las actividades en las que hay golpeo, como los saltos o la carrera a pie, con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas. intentaremos que la cadencia de pedaleo no baje de las 70 RPM en ningún momento. los esfuerzos moderados refuerzan nuestro sistema inmune, mientras que los de intensidad máxima lo debilitan. esta comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones.

Tan solo son necesarios unos minutos diarios de ejercicio en bicicleta para disfrutar de una salud de hierro.

60 minutos: control de peso, anti estrés y bienestar general.

50 minutos: aceleración del metabolismo.

40 minutos: aumento de la capacidad respiratoria.

30 minutos: mejoras a nivel cardiovascular.

20 minutos: refuerzo del sistema inmunitario.

10 minutos: mejora articular

Aumenta la sociabilidad, ya que permite también la practica compartida y el desarrollo de nuestra relaciones sociales: el grupo de entrenamiento o el club las pruebas y los viajes,el amigo ocasional para entrenar, etc.

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